A queda de cabelo feminina é uma preocupação que atinge milhões de mulheres em todo o mundo e, quando começa a acontecer de forma intensa, pode impactar a autoestima, confiança e até mesmo a saúde emocional. Embora seja comum perder entre 50 e 100 fios por dia, quando essa perda se torna contínua e excessiva, é sinal de que algo precisa de atenção.
Se você vem percebendo falhas no couro cabeludo, fios mais finos, cabelo ralo ou queda após estresse, pós-parto, dietas restritivas ou alterações hormonais, este guia completo vai te ajudar a entender as principais causas e os tratamentos eficazes para recuperar a força e o volume dos seus cabelos.
O que é queda de cabelo feminina? (Entenda a diferença entre queda e quebra)
Antes de tudo, é importante diferenciar dois problemas muito comuns: queda e quebra.
Queda de cabelo ocorre quando o fio se solta desde a raiz, deixando um bulbo visível.
Quebra capilar acontece quando o fio parte no comprimento ou na ponta, geralmente por danos externos.
A queda de cabelo feminina pode ser temporária ou crônica, e algumas de suas causas exigem tratamento médico, enquanto outras podem ser resolvidas com mudanças simples de rotina.
Principais causas da queda de cabelo feminina
A queda de cabelo em mulheres pode ter uma origem simples ou ser consequência de problemas internos mais complexos. Entenda as causas mais comuns:
1. Alterações hormonais (menstruação, anticoncepcional, menopausa e pós-parto)
Os hormônios são um dos principais fatores relacionados à saúde capilar da mulher. Situações como:
- uso ou pausa de anticoncepcionais
- pós-parto
- menopausa
- problemas na tireoide
podem desequilibrar o ciclo de crescimento dos fios e causar queda intensa.
No pós-parto, por exemplo, é comum a queda chamada eflúvio telógeno, que ocorre devido à queda abrupta dos níveis de estrogênio.
2. Estresse físico e emocional
O estresse libera cortisol em excesso, o que prejudica o ciclo do fio e provoca queda acentuada. Períodos como:
- mudanças bruscas na rotina
- sobrecarga emocional
- cirurgias
- traumas
são gatilhos comuns para o eflúvio telógeno.
3. Deficiências nutricionais (ferro, zinco, proteínas e vitaminas)
O cabelo depende de nutrientes para crescer. Por isso, dietas restritivas, emagrecimento rápido ou alimentação pobre em proteínas podem causar queda.
As deficiências mais comuns são:
- Ferro
- Vitamina D
- Zinco
- Vitaminas do Complexo B
- Proteína
A anemia, especialmente por deficiência de ferro, é uma causa comum em mulheres em idade reprodutiva.
4. Queda genética (Alopecia Androgenética Feminina)
Popularmente conhecida como “calvície feminina”, é uma alteração hereditária que causa afinamento progressivo dos fios, principalmente no topo da cabeça.
Ela não causa falhas completas, como nos homens, mas o cabelo fica visivelmente mais ralo.
5. Doenças autoimunes
Doenças como alopecia areata, lúpus e psoríase podem provocar queda de cabelo localizada ou generalizada.
Alopecia areata, por exemplo, causa falhas arredondadas e é comum surgir em momentos de estresse.
6. Uso excessivo de químicas, chapinha e secador
Excesso de química pode não apenas quebrar o fio, mas também inflamar o couro cabeludo e enfraquecer a raiz, causando queda.
Entre os maiores agressores estão:
- alisamentos
- progressivas
- descoloração
- tinturas repetidas
- uso diário de chapinha
7. Medicamentos
Alguns remédios podem causar queda como efeito colateral, como:
- antidepressivos
- hormônios
- anticoagulantes
- medicamentos para acne
- remédios para tireoide
8. Infecções no couro cabeludo
Caspa severa, dermatite seborréica, fungos e inflamações podem causar queda de cabelo se não forem tratadas corretamente.
Principais tratamentos para queda de cabelo feminina
A boa notícia é que a maioria dos casos de queda tem tratamento — e quanto mais cedo você agir, melhores os resultados.
A seguir, os tratamentos mais eficazes.
1. Exames e acompanhamento médico (Dermatologista e Endocrinologista)
Antes de começar qualquer tratamento, é fundamental identificar a causa real da queda. O médico pode solicitar exames como:
- Ferritina
- Hemograma completo
- Vitamina D
- Zinco
- TSH, T3 e T4 (tireoide)
- Teste de tração
- Dermatoscopia
Com isso, o tratamento se torna muito mais assertivo.
2. Suplementação nutricional
Quando a queda está relacionada à deficiência de nutrientes, a suplementação pode ser essencial.
Os mais indicados são:
- Ferro
- Vitamina D Comprar
- Biotina Comprar
- Zinco Comprar
- Colágeno Comprar
- Ômega 3 Comprar
- Complexo B Comprar
A suplementação só deve ser feita com orientação após exames.
3. Minoxidil (uso tópico ou oral)
É um dos tratamentos mais eficazes e mundialmente reconhecidos contra a queda. Ele:
- estimula o crescimento
- fortalece a raiz
- aumenta a densidade capilar
Pode ser usado em loção, espuma ou prescrito na versão oral, sempre com acompanhamento médico.
4. Finasterida feminina e Spironolactona
Para casos de alopecia androgenética, alguns médicos prescrevem:
- Finasterida em baixas doses
- Spironolactona (bloqueador hormonal)
Ambos ajudam a controlar a queda causada por sensibilidade genética aos hormônios andrógenos.
5. Laser de baixa intensidade
Tratamento moderno e não invasivo que estimula:
- aumento da circulação no couro cabeludo
- fortalecimento da raiz
- redução da queda
É indicado tanto para casos leves quanto moderados.
6. Microagulhamento capilar
Estimula o couro cabeludo e aumenta a absorção de ativos como minoxidil. Deve ser feito por profissionais qualificados para evitar danos.
7. Shampoos e tônicos fortalecedores
Podem ajudar no controle da queda quando associados a outros tratamentos. Os ingredientes mais úteis são:
- cafeína
- niacinamida
- biotina
- ácido salicílico
- aloe vera
8. Alimentação rica em proteínas
O cabelo é composto por queratina, uma proteína. Por isso, baixa ingestão de proteínas resulta em fios mais fracos e queda intensa.
Inclua:
- ovos
- frango
- peixe
- feijão
- grão-de-bico
- lentilha
- tofu
Mulheres que fazem dietas restritivas têm maior risco de queda.
Como prevenir a queda de cabelo feminina
A prevenção é tão importante quanto o tratamento. Veja boas práticas:
- Evite calor excessivo no cabelo
- Não faça químicas em intervalos muito curtos
- Mantenha alimentação rica em proteínas
- Durma bem
- Evite prender o cabelo com força
- Use produtos suaves no couro cabeludo
- Faça hidratação e nutrição semanal
- Beba bastante água
Quando a queda de cabelo é preocupante?
A queda se torna preocupante quando:
✔ ultrapassa 100 fios por dia
✔ aparecem falhas no couro cabeludo
✔ o cabelo afina rapidamente
✔ a queda dura mais de 3 meses
✔ existe histórico familiar de calvície
✔ há dor, coceira ou inflamação no couro cabeludo
Se isso estiver acontecendo, procure um dermatologista.
FAQ – Perguntas Frequentes
Queda de cabelo feminina tem cura?
Depende da causa. Casos como eflúvio telógeno e deficiências nutricionais têm cura. Já a alopecia androgenética é crônica, mas pode ser controlada.
O que é bom para queda de cabelo feminino rápido?
Minoxidil, suplementos adequados e tratar possíveis deficiências de ferro e vitamina D são as soluções mais eficazes.
Estresse pode causar queda de cabelo?
Sim. O estresse é uma das causas mais comuns, causando eflúvio telógeno, no qual muitos fios entram na fase de queda ao mesmo tempo.
Queda de cabelo pode ser falta de vitaminas?
Sim. Deficiências de ferro, zinco, biotina e vitaminas do complexo B são causas frequentes entre mulheres
Como saber se preciso de tratamento médico?
Se a queda durar mais de 3 meses, se houver falhas ou afinamento visível, ou se houver sintomas no couro cabeludo, é essencial procurar um dermatologista.
Referências:
American Academy of Dermatology (AAD)
Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD)
Harvard Health Publishing – Hair Loss in Women
International Society of Hair Restoration Surgery (ISHRS)
